ダイエットと私

フリークエントダイエットとは、１日に３００ｋｃａｌ前後の食事を６回するというダイエット方法です。カロリーを抑えた食事を数回に分けることでエネルギーの消費量が増え、食べ過ぎを防ぐと考えられています。

　成人の１日に必要な摂取カロリーは、体重や年齢、職種によっても違いますが、男性で２０００ｋｃａｌ、女性は１８００ｋｃａｌ程です。女性の１８００ｋｃａｌを６回に分けると３００ｋｃａｌ。このように、１日に必要なカロリーを数回に分けるのがフリークエントダイエットです。フリークエント（ｆｒｅｑｕｅｎｔ）には、たびたび起こるとか、短い時間で頻繁にという意味があります。

　睡眠時間が８時間ならば、起きている時間は１８時間。１日に６回食事をするには、３時間おきに食事をすることになります。朝、６時３０分に食事をすると、次の食事は９時３０分。その後は１２時３０分、１５時３０分、１８時３０分、２１時３０分が食事時間になります。仕事の都合でどうしても６回の食事が無理なら、４回もしくは５回でも効果はあるようです。その時は、自分の必要カロリー量（１８００ｋｃａｌ程度）を回数で割って１回当たりのカロリーを計算します。


こんなダイエットがあるんですね。


正直びっくりですよぉーーー。